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糖断ち 

こんばんは☆
株式会社ヴォイスアートプロジェクトワイ
スクール事業部 講師の菅野です。


生徒さんの中に、健康アドバイザーと言う
お仕事をされている方がいらっしゃいます。


悩んでいる人のお話を聞いて、その人を見て
生活習慣を考えて1人1人にあったアドバイスをして
実際にその人に今何が必要なのかを教えてくれます。


休みのない私のことも気にかけてくださっていて
よくお話を聞いてくださいます。


私は最近、年齢のせいか、生活習慣のせいか
身体の所々に不調を感じ始めました。


肩こりがすごかったり、腰痛に悩まされたり
そのせいで頭痛がしたり、朝起きられなかったり
イライラすることが続いたり、
ちょっとしたことをすごく気にしてみたり。


そんな私のお話を聞いて、
その生徒さんが教えてくれたのが「糖断ち」。


私は糖を過剰に摂取していて
身体の不調はそこから来ている可能性がある。
とのこと。


はちみつや黒糖のような自然な糖分は大丈夫らしいのですが
主に売っている食品に使われている砂糖は
精製されたお砂糖で、甘いだけで
なんの栄養も入っていないんですって。


さらに、精製されたお砂糖を過剰に取ると
身体に必要な栄養をつかって
バランスを取ろうとして必要な物が
どんどんなくなっていって身体に負担がかかるとのこと。


本当はもっと細かく説明してくれたのですが
書くと大作になってしまうので簡単に。


パッケージされて売られている商品には
「栄養成分表示」というものが書いてあって
「炭水化物」の欄を見ればいいらしい。


炭水化物=糖分と考えていいとのこと。


食事で摂取する分を考えると
+アルファで取っていいのは20g。


今まで自分が食べていたものの炭水化物含有量を
見てみるとびっくりする。
20gなんてとんでもない!!


多くの食品に多量の炭水化物が入っている。


何も食べられない…。


ですが、無理にやめるとストレスになって
余計に体に悪いそうなので
見比べてみてできるだけ炭水化物が少ない方を
選択すればいいよと言う
ありがたいお言葉を頂いて
ゆるーく糖断ちをしています。


ゆるい糖断ちをしてから約1周間。
少しづつですが身体が変わってきている気がします。


このままゆる~く続けていってみようと思います。


ちなみに、いただきものは食べてOKと
自分で決めているので甘いものWellComeです(笑)



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